「しっかり寝たはずなのに、疲れが残っている」
「休日に休んでも、身体がすっきりしない」
「以前なら何でもなかったことが、今はしんどい」
そんな状態が続いていませんか？
慢性的な疲労には、
- 朝から身体が重い
- 寝ても疲れが取れた感じがしない
- 以前より仕事や家事がつらい
- 少し動いただけでも疲れてしまう
- 頭がぼんやりして集中しづらい
- 調子の良い日に動くと、その後につらくなる
など、さまざまな現れ方があります。
このページでは、慢性的な疲労について整理しながら、じねん整体ではどのような視点から身体を見ているのかをお伝えします。
慢性的な疲労の原因は一つとは限りません
慢性的な疲労が続いていると、「何が原因なのだろう」と考えるのは自然なことです。
しかし、長く続く疲労には、さまざまな病気や生活環境など、複数の要因が関係していることがあります。
また、原因がはっきりしないまま疲労が続くこともあります。
そのため、慢性的な疲労を一つの原因だけに結びつけず、さまざまな可能性があることを理解することが大切です。
※ 慢性的な疲労感だけでなく、不眠やめまい、頭痛など複数の不調も気になる方は、自律神経の乱れ・慢性不調に関連する症状のページも参考にしてください。
「慢性的な疲労」と「慢性疲労症候群」の違い
「慢性疲労」という言葉は、長く続く疲れやだるさを表す言葉として一般的に使われています。
一方、慢性疲労症候群には、単に疲れが長く続いているだけでは説明できない特徴があります。
その一つが、身体的・精神的な活動のあとに症状が悪化する「労作後倦怠感」です。活動した直後だけでなく、時間が経ってから症状が強くなり、その状態が長く続くこともあります。
そのため、「疲れているなら運動して体力をつける」という考え方が、そのまま当てはまるとは限りません。
疲れが長く続いていることと、慢性疲労症候群であることは同じではありません。
慢性疲労症候群の診断は、症状や経過を確認し、他の病気の可能性も検討したうえで医療機関で行われます。
このような場合は、まず医療機関へ
慢性的な疲労の背景には、病気が隠れていることがあります。
特に、
- 急に強い疲労が現れた
- 日常生活に大きな支障が出ている
- 発熱や原因の分からない体重減少がある
- 動悸、息切れ、胸の痛みなどを伴う
- めまいやふらつきが強い
- 活動したあとに症状が大きく悪化する
といった場合には、まず医療機関へ相談してください。
慢性的な疲労を、じねん整体ではどう見るのか
じねん整体では、慢性的な疲労という症状だけでなく、今の身体がどのように働いているのかを見ていきます。
その手掛かりの一つが、神経系の働きです。
神経系は、身体を動かしたり、姿勢を保ったり、周囲の変化に応じて身体を調整したりすることに関わっています。
筋肉の硬さや姿勢だけで判断するのではなく、身体に刺激を加えたときの反応なども確認しながら、その人の身体を見ていきます。
これは、神経系に慢性的な疲労の原因を求めるためではありません。
その人の身体が今どのように働いているのかを知り、どのような関わり方が適しているのかを判断する。
そのための手掛かりとして、神経系の働きを確認しています。
今の身体を基準に考える
慢性的な疲労が続くと、「体力を戻さなければ」「もっと動かなければ」と考えることがあります。
しかし、今の身体にとって負担が大きければ、頑張ることがかえってつらさにつながる場合もあります。
じねん整体では、「もっと動けるようにする」「以前の状態に戻す」ことを急ぐよりも、まずその時の身体に目を向けます。
身体には、その時々の状態に応じて変化し、調整しようとする働きがあります。
そのため、外から無理に変えようとするのではなく、今の身体の状態を確認し、その人にとって負担の少ない関わり方を選びます。
以前できていたことではなく、今の身体を基準にする。
そのうえで、身体が本来持っている働きを発揮しやすく、少しでも無理なく過ごせるであろう状態を目指します。
必要なときに、必要な施術を
じねん整体では、身体の反応を確認しながら、その時に必要な施術を判断します。
施術によって身体に変化が起きているときには、さらに刺激を加えるより、その変化を待つこともあります。
来院したから施術をするのではなく、身体が必要としているときに、必要な施術を行う。
必要以上に手を加えず、その人自身の身体が変化していくことを大切にしています。
朝の目覚めが以前より楽になった40代女性
病院では異常がないと言われていましたが、疲れが抜けず、眠ってもすっきりしない状態が続いていました。
身体の状態を確認しながら経過を見ていく中で、「以前より眠れる日が増えた」「朝の重だるさが軽く感じられるようになった」といった変化を感じられていました。
※身体の変化や経過には個人差があります。
よくあるご質問（慢性疲労）
- Q病院で異常なしと言われましたが相談できますか？
- A
はい、ご相談いただけます。
医療機関の検査で異常が見つからなくても、疲れやだるさなどの不調が続いている方はいらっしゃいます。
じねん整体では、病気の診断とは別に、神経系の働きを手掛かりに、今の身体がどのような状態にあるのかを確認します。
ただし、症状が強くなった場合や、これまでとは違う症状が現れた場合などには、改めて医療機関への相談をおすすめすることがあります。
- Qどのくらいで変化が出ますか？
- A
身体の状態や生活環境、これまでの経過は一人ひとり異なるため、変化の現れ方にも個人差があります。
じねん整体では、その都度、身体の反応や日常生活での変化を確認しながら進めていきます。
その場での変化だけでなく、日常生活の中で身体がどのように変化しているかを見ることも大切にしています。
- Q施術を受けて、だるさが強くなることはありますか？
- A
施術による刺激が、その方の身体にとって負担になる可能性はあります。
そのため、じねん整体では身体の反応を確認しながら、必要な施術を判断しています。
施術後に強いだるさや、それまでとは違う症状が現れた場合も、「身体が良くなる途中だから」と決めつけず、その後の対応を判断します。
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慢性的な疲労の現れ方は、一人ひとり異なります。
じねん整体では、神経系の働きを手掛かりに、その方の身体が今どのように働いているのかを確認することから始めます。
ここまでお読みいただき、当院の考え方に違和感がなければ、一度ご相談ください。