横浜で四十肩・五十肩にお悩みの方へ｜整体で考える肩の痛み・腕が上がらない原因と対処法

「日常動作が制限されて辛い」
「後ろでホックを留めるのが難しい」
「寝ててもズキズキして寝不足気味」

このようなお悩みはありませんか？

四十肩・五十肩は、
一時的な疲労ではなく、
肩関節や周囲組織の変化、生活習慣の影響によって起こります。

ただし、
原因がはっきりしないことも多く、
何をすれば改善するのか分かりにくいと感じる方も少なくありません。

このページでは、横浜で四十肩・五十肩にお悩みの方に向けて、四十肩・五十肩によって起こる主な症状や原因、日常でできる対処法について整理して解説します。

このようなお悩みはありませんか

現在の状態を確認するために、
以下の項目をチェックしてみてください。

• 腕を上げると肩に痛みが出る
• 後ろに手を回せない（エプロン動作がつらい）
• 夜間に肩の痛みで目が覚める
• 肩を動かすと引っかかる感じがある
• 徐々に肩が動かなくなってきた
• 片側の肩だけ強く痛む
• じっとしていてもズキズキする
• 洗濯物を干すのがつらい
• 髪を結ぶ・洗う動作が難しい
• 湿布やマッサージで改善しない
• 腕を動かすと可動域が狭い

複数の項目に当てはまる場合は、肩関節まわりの機能低下が起きている可能性があります。

四十肩・五十肩とは？体に起こる変化を解説

四十肩・五十肩とは、
肩関節まわりの筋肉・腱・関節包などの動きが低下し、炎症や拘縮（固まり）が起きている状態を指します。

本来、肩関節には

・大きくスムーズに動くこと
・腕の動きを支えること

といった働きがあります。

しかし、これらの機能が十分に発揮されなくなると、関節の炎症や筋肉の緊張が続き、痛みや可動域制限として現れるようになります。

特徴としては、

・動かすと強い痛みが出る
・徐々に肩が動かなくなる

といった点があり、初期は軽い違和感でも進行すると日常生活に大きく影響します。

そのため、「少し痛いだけ」と放置してしまい、悪化してから気づくケースも少なくありません。

四十肩・五十肩による主な症状

ここでは、実際に見られることが多い不調を具体的にご紹介します。

肩の痛み

動作時だけでなく、
安静時にもズキズキとした痛みが出ることがあります。

可動域の制限

腕が上がらない、後ろに回らないなど、
日常動作に支障が出ます。

夜間痛

夜に痛みが強くなり、
眠れない・目が覚めることがあります。
その結果、寝不足を感じることも。

肩周囲のこわばり

筋肉や関節が固まり、
動かし始めに強い違和感を感じます。

腕や背中への影響

肩だけでなく、
腕や背中にも張りやだるさが広がることがあります。

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これらの不調は、複数同時に現れることもあります。

気になる症状が続いている場合は、体の状態や生活習慣を一度見直してみることが大切です。

四十肩・五十肩の原因とは？

四十肩・五十肩は、
加齢による変化に加え、日常の体の使い方や生活習慣が重なって起こることが多いと考えられます。

ここでは、影響しやすい主な要因を整理します。

関節や組織の加齢変化

40代以降になると、
肩関節の周囲にある腱や関節包の柔軟性が低下し、炎症が起こりやすくなります。

特に「関節包」という組織が硬くなることで、動かしたときの痛みや可動域制限が起きやすくなります。

血流の低下

運動不足や同じ姿勢が続くことで、
肩周囲の血流が悪くなります。

これにより、老廃物が溜まりやすくなり、炎症や痛みが長引く原因になります。

姿勢の崩れ

猫背や巻き肩などの姿勢が続くと、
肩関節に偏った負担がかかります。

その結果、関節の動きが悪くなり、炎症が起きやすくなります。

肩をあまり動かさない生活

腕を大きく動かす機会が少ないと、
関節の動きが徐々に低下していきます。

その状態で急に動かすことで、痛みや炎症につながることがあります。

炎症後の拘縮（こうしゅく）

一度炎症が起きると、
痛みを避けるために動かさなくなり、さらに関節が固まります。

これが「痛い→動かさない→さらに固まる」という悪循環を生みます。

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これらの要因は単独ではなく、
複数重なっているケースが多く見られます。

四十肩・五十肩を放置するとどうなる？

肩の状態が整わないまま過ごしていると、
不調が一時的なものではなく、長引く傾向があります。

痛みが長期化する

数ヶ月〜1年以上続くこともあり、
日常生活に大きく影響します。
回復までに1〜2年程度かかるとする報告もあります。

可動域が戻りにくくなる

関節が固まることで、
回復しても、肩の動く範囲が完全に元に戻らないケースがあります。

他の部位へ負担が広がる

体の動きは連動しているので
首・背中・反対側の肩など、
他の部位にも負担がかかる可能性があります。

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気になる症状が続いている場合は、
早めに体の状態を見直すことが大切です。

病院の受診が必要な肩の症状

四十肩・五十肩に似た症状の中には、
医療機関での検査が必要なケースもあります。

・強い痛みが急に出た場合
・腕のしびれや力が入りにくい場合
・転倒や外傷後から痛みが続いている場合

このような場合は、
自己判断せず医療機関を受診してください。

四十肩・五十肩に対して自分でできる対処法

四十肩・五十肩は、
日常の過ごし方の影響を受けやすいため、
無理のない範囲で整えることが重要です。

無理のない範囲で動かす

痛みが強くない範囲で、
肩をゆっくり動かすことで、関節の固まりを防ぐことができます。

肩を冷やしすぎない

血流が低下すると回復しにくくなるため、
入浴や温めなどで肩周囲を冷やさないようにしましょう。

姿勢を整える

猫背や巻き肩を改善することで、
肩関節への負担を軽減できます。

無理な動作を避ける

急に腕を大きく動かしたり、
強い痛みを我慢して動かすことは避けましょう。

休息を取る

痛みが強い時期は、
無理をせず体を休めることも大切です。

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これらを組み合わせて続けることで、肩の状態が整いやすくなります。

整体でできないこと・できること

四十肩・五十肩による不調に対して、整体ではできることとできないことがあります。

整体でできないこと

整体では医療行為は行えないため、

• 病気の診断
• 薬による治療

は行うことができません。

強い症状や急な変化がある場合は、
医療機関での確認が優先されます。

整体でできること

一方で、体の状態に対して以下のような関わりが可能です。

• 姿勢や体のバランスの確認
• 肩関節周囲の筋肉の緊張状態の調整
• 関節が動きやすい状態づくり

肩の動きが制限されている状態では、
回復しにくい環境になっていることもあります。

そのため、体の状態を整えることで、
負担のかかりにくい状態を目指していきます。

整体は不調そのものを直接変えるものではなく、体が本来の働きを発揮しやすい状態に整えるための一つの方法です。

当院の考え方

当院では、四十肩・五十肩による不調を
一時的な問題ではなく、全身のバランスの崩れとして捉えています。

そのため、その場しのぎではなく、
「なぜ肩関節に負担が集中しているのか」という背景に着目しています。

また、強い刺激で無理に変えるのではなく、
体が自然に整う状態に導きます。

不調が続く背景には、
日常の習慣や体の使い方が
関係していることも多いため、
必要に応じて日常で意識しやすいポイントもお伝えしています。

関連ページのご案内

初めてご利用の方は、以下のページもご覧ください。

▶ 初めての方へ（ご来院の流れや考え方をご紹介しています）
▶ 料金について（施術料金や通い方の目安を掲載しています）

また、四十肩・五十肩は、
症状ごとに現れ方が異なることがあります。
気になる不調がある場合は、以下のページも参考にしてみてください。

▶ 首コリについて詳しく見る
▶ 肩こりについて詳しく見る
▶ 姿勢の歪みについて詳しく見る

ご自身の状態に近い内容からご覧いただくことで、理解が深まりやすくなります。

よくあるご質問（四十肩・五十肩）

ご予約について

四十肩・五十肩でお悩みの場合は、
一度体の状態を確認することも
一つの選択肢として有効です。

初回は、いきなり施術を行うのではなく、

まずカウンセリングと検査を通して現在の状態を確認します。

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