「頭痛が頻繁に起きてしんど過ぎる」
「痛すぎて何もやる気がしない」
「本当は頭痛薬に頼りたくないのに…」
このようなお悩みはありませんか？
頭痛があっても、仕事や家事は待ってくれません。
「まだ動けるから大丈夫」
「薬を飲めば何とかなる」
「もう少し様子を見よう」
そうやって頭痛を抱えながら、日常を優先している方も少なくありません。
頭痛にはさまざまな種類があり、首や肩への負担、疲労、睡眠、ストレスなどが影響するものもあれば、医療機関での診断や治療が必要なものもあります。
そのため大切なのは、「頭痛だからこうすればいい」と一括りにせず、まず自分の頭痛がどのようなものなのかを知ることです。
当院では、医療機関での確認が必要な頭痛があることを踏まえたうえで、頭だけを見るのではなく、なぜ頭痛を繰り返しやすい身体の状態になっているのかという視点も大切にしています。
このページでは、横浜で頭痛にお悩みの方に向けて、頭痛の主な種類や注意すべき症状、考えられる要因、日常でできる対処法、そして当院が頭痛をどのように捉えているのかをご紹介します。
このようなお悩みはありませんか
現在のお悩みに近いものがないか、確認してみてください。
- 頭の重さや痛みが続いている
- 朝起きた時から頭が重い
- デスクワークの後に頭痛が出やすい
- こめかみや後頭部に痛みや違和感がある
- 首や肩のこりも感じる
- 目の奥が重だるい
- 目が疲れやすい
- 長時間スマートフォンを見るとつらくなる
- 頭痛薬を飲んでも繰り返す
- 天候の変化で頭痛が出ることがある
- 頭痛があると集中しにくい
- 長時間同じ姿勢でいるのがつらい
頭痛の現れ方やきっかけは人によって異なります。
頭痛とは？主な種類と特徴
「頭痛」と一言でいっても、その種類や原因はさまざまです。
繰り返し起こる一次性頭痛には、緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛などがあり、それぞれ痛み方や伴う症状が異なります。
また、別の病気によって頭痛が起こる二次性頭痛もあるため、すべての頭痛を同じように考えることはできません。
頭痛の主な種類
緊張型頭痛
緊張型頭痛は、頭を締め付けられるような痛みや、圧迫されるような痛みが特徴です。
首や肩まわりの緊張を伴うこともあり、長時間同じ姿勢で過ごした後や、精神的な緊張が続いたときに症状を感じる方もいます。
主な特徴として、
- 頭全体が締め付けられるように痛む
- 後頭部からこめかみにかけて重さや痛みを感じる
- 首や肩のこりを伴うことがある
- 日常的な動作によって著しく悪化することは少ない
などがあります。
繰り返し起こる場合には、痛みだけでなく、日常生活の中でどのようなときに症状が出やすいのかを確認することも大切です。
片頭痛
片頭痛は、神経や血管に関わる複雑な仕組みによって起こると考えられている頭痛です。
主な特徴として、
- ズキズキと脈打つように痛むことがある
- 片側に起こることが多いが、両側の場合もある
- 光や音、においに敏感になる
- 吐き気や嘔吐を伴うことがある
- 日常的な動作で痛みが強くなることがある
などがあります。
睡眠の変化やストレス、月経、天候などが発作のきっかけになる方もいます。
また、発作の前に「チカチカした光が見える」などの前兆を伴う場合もあります。
群発頭痛
群発頭痛は頻度こそ高くありませんが、非常に強い痛みを伴う頭痛です。
主な特徴として、
- 片側の目の奥や目の周囲に激しい痛みが起こる
- 一定の期間、繰り返し発作が起こる
- 涙、鼻水、目の充血などを伴うことがある
- 夜間など、似た時間帯に起こることがある
などがあります。
強い痛みを伴うため、自己判断で我慢せず、医療機関で適切な診断と治療を受けることが重要です。
このように、同じ「頭痛」でも種類によって対処方法は異なります。
注意が必要な頭痛
頭痛の中には、重大な病気が隠れている可能性があり、速やかな医療機関の受診が必要なものがあります。
特に、
- 突然起こった、これまで経験したことのない激しい頭痛
- 急速に悪化していく頭痛
- 発熱や首の強いこわばりを伴う
- 意識がもうろうとする、けいれんがある
- 手足のしびれや麻痺、ろれつが回らないなどの症状がある
といった場合には、整体で様子を見るのではなく、速やかに医療機関へ相談してください。
頭痛の原因とは？
頭痛の原因や起こる仕組みは、頭痛の種類によって異なります。
たとえば片頭痛は神経や血管に関わる複雑な仕組みによって起こると考えられており、群発頭痛についても、単純に姿勢や筋肉の緊張だけで説明できるものではありません。
一方、緊張型頭痛などでは、首や肩への負担、長時間の同一姿勢、疲労やストレスなどが症状に関係することがあります。
そのため、「頭痛の原因は姿勢にある」と一つに決めつけるのではなく、どのような頭痛なのかを踏まえたうえで、症状が起こるときに身体へどのような負担がかかっているのかを見ることが大切です。
ここでは、特に日常生活の中で身体にかかりやすい負担について見ていきます。
姿勢による負担
頭を前に出した姿勢が長く続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
姿勢そのものを「悪い」と決めつけるのではなく、同じ姿勢が長く続いていないかを見ることが大切です。
長時間の同一姿勢
デスクワークやスマートフォンの操作などで長時間動かない状態が続くと、首や肩まわりの緊張が続きやすくなります。
目を使い続けることによる負担
パソコンやスマートフォンを長時間見続けると、目の疲れだけでなく、画面を見る姿勢などを通して首や肩にも負担がかかることがあります。
ストレスや疲労
精神的な緊張や疲労が続くと、肩に力が入る、歯を食いしばるなど、無意識に身体を緊張させることがあります。
こうした要因は一つだけではなく、いくつか重なっている場合もあります。
頭痛が繰り返すときに見直したいこと
頭痛を我慢し続けることが当たり前になると、仕事や家事、睡眠、休日の過ごし方など、日常生活にも影響が広がることがあります。
また、頭痛薬を使用する頻度が増えている場合には、薬の使いすぎによって頭痛が起こることもあるため注意が必要です。
「いつもの頭痛だから」と我慢するのではなく、頭痛の頻度や強さ、起こるタイミングなどを一度整理してみることが大切です。
頭痛があるときに自分でできること
頭痛への対処は、その種類や状態によって異なります。
すべての頭痛に対して「運動すればいい」「首をほぐせばいい」というわけではありませんが、日常生活の負担が関係している場合には、次のような点を見直すことができます。
同じ姿勢を長く続けない
「正しい姿勢をずっと維持しよう」とするよりも、同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。
デスクワークでは、ときどき立ち上がる、座り方を変えるなど、小さく姿勢を変えてみましょう。
首や肩を無理のない範囲で動かす
長時間動かずにいた後は、首や肩を無理のない範囲で動かすことで、同じ場所に負担が集中することを避けやすくなります。
痛みが強いときには無理に動かさないでください。
目を休ませる
パソコンやスマートフォンを長時間使用する場合には、ときどき画面から目を離して休ませましょう。
画面との距離や明るさ、作業環境を見直すことも一つです。
適度に身体を動かす
体調に問題がなければ、散歩など無理なく続けられる運動を日常に取り入れることも役立ちます。
ただし、片頭痛の発作中など、身体を動かすことで症状が悪化する場合には休息を優先してください。
睡眠や休息を見直す
睡眠不足だけでなく、生活リズムの大きな変化が頭痛に影響する方もいます。
「疲れてから休む」だけではなく、疲労をため込みすぎない生活を意識することも大切です。
すべてを一度に変える必要はありません。
まずは「自分の頭痛はどのようなときに起こりやすいのか」を知り、日常生活の中で負担になっていることを一つずつ見直していきましょう。
整体でできないこと・できること
頭痛に対して、整体でできることには限界があります。
整体でできないこと
整体では、
- 頭痛の医学的な診断
- 病気の検査
- 薬の処方や調整
- 医療行為としての治療
を行うことはできません。
頭痛の種類や症状によっては、整体よりも医療機関での診断・治療が優先されます。
整体でできること
一方で当院では、頭痛そのものを治療するのではなく、
- 姿勢や身体の使い方
- 首や肩を含めた全身の緊張
- 身体の動き
- 日常生活で負担になっていること
などを確認します。
そのうえで必要な調整を行い、身体が無理なく働きやすい状態を目指します。
では、なぜ頭痛がある場所だけでなく、身体全体を見るのでしょうか。
ここからは、当院が頭痛と身体の関係をどのように考えているのかをご説明します。
当院では頭痛をどのように考えるのか
当院では、頭痛だけを切り離して考えるのではなく、身体全体の状態と、それを調整している神経系の働きを見ることを大切にしています。
人の身体は、姿勢や動作、疲労、ストレス、環境の変化など、日々さまざまな変化を受けながら働いています。
そして、その変化を感じ取り、身体が状況に応じて反応するために重要な役割を担っているのが神経系です。
本来、身体には変化に適応しながらバランスを保とうとする働きがあります。
しかし、負担が長く続けば、首や肩の緊張が抜けにくい、疲れが取れない、身体に力が入り続けるなど、さまざまな変化が現れることがあります。
当院では、神経系そのものを頭痛の原因と捉えるのではなく、頭痛を繰り返している方の身体全体が、今どのような状態にあるのかを見るための一つの視点として神経系を重視しています。
頭だけを見るのではなく、身体全体を見る
頭痛があると、「頭のどこが悪いのだろう」と考えてしまいがちです。
しかし、人の身体は部分ごとに独立して働いているわけではありません。
首や肩の状態、姿勢や動作、呼吸、睡眠、疲労など、さまざまな要素が互いに関わりながら一つの身体として働いています。
そのため当院では、痛む場所だけに施術をするのではなく、身体全体を確認します。
そして、強い刺激で無理に変えようとするのではなく、必要なところに必要な調整を行い、身体が本来持つ調整する働きを発揮しやすい状態を目指します。
頭痛に振り回されず、やりたいことに向き合える毎日へ
頭痛を繰り返していると、痛みそのものだけでなく、
「また頭痛が出るかもしれない」
「今日は仕事に集中できるだろうか」
「休みの日くらい家族と出かけたいのに」
と、日常の選択まで頭痛に左右されることがあります。
当院が大切にしているのは、施術を受け続けることそのものではありません。
仕事に集中する。
家族との時間を楽しむ。
休日に自分のやりたいことをする。
そうした本来向き合いたかった日常に、身体のことを必要以上に気にせず向き合えることを目指しています。
最終的には、整体に頼り続けなければ維持できない身体ではなく、日々の変化に適応しながら、自分自身で良い状態を保っていけることが理想だと考えています。
関連ページのご案内
初めてご利用の方は、以下のページもご覧ください。
▶ 初めての方へ（ご来院の流れや考え方をご紹介しています）
▶ 料金について（施術料金や通い方の目安を掲載しています）
頭痛とあわせて、首や肩の負担、姿勢、疲労などが気になる方は、以下のページも参考にしてみてください。
▶ 自律神経の乱れについて
▶ 姿勢の歪みについて
▶ ストレートネック（スマホ首）と首への負担について
▶ 頭痛だけでなく、首こりや肩こり、首の痛みなども気になる方は、首・肩・上半身の不調についてのページも参考にしてください。
ご自身の状態に近い内容からご覧いただくことで、理解が深まりやすくなります。
よくあるご質問（頭痛）
- Q頭痛で悩んでいるのですが、同じような方も来院されていますか？
- A
はい。頭痛に加えて首や肩のこり、疲労などのお悩みを抱えて来院される方もいらっしゃいます。
お一人おひとり症状の現れ方や身体の状態が異なるため、まず現在のお悩みや経過を確認しています。
- Q病院で異常なしと言われましたが相談できますか？
- A
はい、ご相談いただけます。
医療機関で検査を受けてもつらさが続いている場合には、現在の身体の状態や、日常生活でどのような負担が続いているのかを確認していきます。
ただし、当院で医学的な診断を行うことはできません。症状に変化がある場合などには、改めて医療機関への相談をおすすめすることもあります。
- Qどのような頭痛でも対応できますか？
- A
いいえ。頭痛の種類や状態によって、当院で対応できる範囲は異なります。
まず症状や経過を確認し、医療機関での診断や治療が必要と考えられる場合には、そちらを優先していただきます。
- Qどのくらいで変化が出ますか？
- A
身体の状態や症状の経過は一人ひとり異なるため、一概にはお答えできません。
初回から身体の変化を感じる方もいれば、状態を確認しながら段階的に進めていく方もいます。
初回の検査をもとに、現在の状態や今後の考え方をご説明します。
- Q頭痛があるときに施術を受けても大丈夫ですか？
- A
頭痛の種類やその日の状態によって判断します。
施術前に症状や体調を確認し、当院で対応できる状態かを確認してから進めます。
突然の激しい頭痛や、いつもとは違う症状がある場合には施術を受けず、医療機関へご相談ください。
ご予約について
頭痛を繰り返していて、
「薬を飲みながら何とか過ごしている」
「病院では異常がないと言われたけれど、つらさが続いている」
「首や肩のこり、疲れなども一緒に感じている」
という場合は、一度身体全体の状態を確認してみることも一つの選択肢です。
初回は、いきなり施術を行うのではなく、
まずカウンセリングと検査を通して現在の状態を確認します。