「頭痛が頻繁に起きてしんど過ぎる」
「痛すぎて何もやる気がしない」
「本当は頭痛薬に頼りたくないのに…」
このようなお悩みはありませんか？
頭痛は、
首や肩の緊張、目の疲れ、
生活習慣の影響などによって繰り返し起こることがあります。
しかし、
原因がはっきりしないことも多く、
何をすれば改善するのか分かりにくいと感じる方も少なくありません。
このページでは、横浜で頭痛にお悩みの方に向けて、頭痛によって起こる主な症状や原因、日常でできる対処法について整理して解説します。
このようなお悩みはありませんか
現在の状態を確認するために、
以下の項目をチェックしてみてください。
- 頭の重さや痛みが続いている
- 朝起きた時から頭が重い
- デスクワーク後に頭痛が出やすい
- こめかみや後頭部に違和感がある
- 首や肩のコリを感じる
- 目の奥が重だるい
- 目の疲れを感じやすい
- 長時間スマホを見るとつらくなる
- 姿勢が悪いと自覚している
- 薬を飲んでも繰り返す
- 天候によって頭痛が出ることがある
- 集中力が続きにくい
- 同じ姿勢の維持がつらい
複数の項目に当てはまる場合は、体のバランスが崩れている可能性があります。
頭痛とは？体に起こる変化を解説
頭痛とは、首や頭まわりの筋肉や血流、自律神経のバランスの乱れ等、様々な理由によって頭部に痛みが発生している状態を指します。
頭痛の主な種類
頭痛は大きく分けて、いくつかのタイプに分けられます。
それぞれ特徴が異なるため、
状態を把握することが大切です。
緊張型頭痛
最も多いとされる頭痛で、
首や肩、頭まわりの筋肉の
緊張や血行不良と関係していることが多いタイプです。
長時間の同じ姿勢やストレスによって
筋肉がこわばることで、
痛みが起こると考えられています。
・頭全体が締め付けられるような重い痛み
・後頭部〜こめかみにかけて広がる鈍い痛み
・長時間のデスクワークや同じ姿勢で悪化しやすい
・首や肩のこり、目の疲れを伴うことが多い
・朝起きた時から痛い、または夕方に強くなることもある
といった特徴があります。
日常生活の中で起こりやすく、
我慢しながら過ごしているうちに慢性化し、
ほぼ毎日のように続いてしまうケースも少なくありません。
片頭痛
血管の拡張や神経の働きの変化が
関係しているとされる頭痛で、
体質的に起こりやすい方も多いタイプです。
脳の神経が過敏になることで、
さまざまな刺激に反応しやすくなると考えられています。
・ズキズキと脈打つような痛み（拍動性の痛み）
・片側に出ることが多いが、両側の場合もある
・光や音、においに敏感になる
・吐き気や嘔吐を伴うことがある
・体を動かすと痛みが強くなる
といった特徴があります。
人によっては、
天気の変化（気圧の低下）やストレス、
ホルモンバランス、寝すぎ・寝不足などを
きっかけに起こることもあります。
また、発作の前に
「チカチカした光が見える」などの
前兆（オーラ）を感じるケースもあります。
群発頭痛
頻度は多くありませんが、
数ある頭痛の中でも
特に強い痛みが特徴とされるタイプです。
一定期間に集中して起こることから「群発」と呼ばれています。
・目の奥がえぐられるような激しい痛み
・片側の目の周囲〜こめかみにかけて起こる
・毎日ほぼ同じ時間帯（特に夜間〜明け方）に起こることがある
・1回の発作は15分〜数時間続く
・涙、鼻水、目の充血、まぶたの腫れなどを伴うことがある
といった特徴があります。
発作が起こっている時期（群発期）には、
数週間〜数ヶ月にわたって
毎日のように痛みが出ることもあります。
非常に強い痛みのため
日常生活への影響も大きく、
自己判断で我慢せず、医療機関での適切な対応が重要になります。
同じ頭痛でも、原因や状態によって対処の考え方は変わってきます。
注意が必要な頭痛
頭痛の中には、
重大な病気が隠れている可能性があり、医療機関での検査が必要なケースもあります。
・突然起こった経験したことのない激しい頭痛
・時間とともに急激に悪化していく頭痛
・発熱や首の硬さを伴う場合
・意識がもうろうとする、けいれんを伴う場合
・手足のしびれ、力が入りにくい、ろれつが回らないなどの症状がある場合
このような場合は、
自己判断で様子を見ず、早めに医療機関を受診してください。
頭痛の原因とは？
頭痛は、
日常の習慣や身体の使い方が重なって起こることが多いと考えられます。
ここでは、影響しやすい主な要因を整理します。
姿勢の崩れによる影響
猫背やストレートネックなど、
首や頭に負担がかかる姿勢が続くことで、筋肉が緊張しやすくなります。
長時間の同一姿勢
デスクワークやスマートフォン操作などで、
同じ姿勢が続くと負担が蓄積します。
目の使いすぎによる影響
目の周囲の筋肉が緊張し、
その影響で頭や首にも負担がかかりやすくなります。
ストレスによる影響
精神的な緊張が続くことで、
体の力が抜けにくくなります。
噛みしめ（食いしばり）による負担がその一例です。
これらの要因は単独ではなく、
複数重なっているケースが多く見られます。
頭痛を放置するとどうなる？
頭痛が続いている状態をそのままにしていると、一時的な不調ではなく、長引く傾向が見られることがあります。
不調が慢性化する
軽い違和感として始まった頭痛が、
繰り返し起こる状態へと変わっていくことがあります。
回復しにくくなる
体の緊張や生活習慣の影響が続くことで、
休んでもすぐに改善しにくい状態になることがあります。
不調が広がる可能性がある
頭痛だけでなく、
首や肩のこり、目の疲れなど、
関連する不調を感じやすくなることがあります。
気になる症状が続いている場合は、
早めに体の状態や日常の過ごし方を見直すことが大切です。。
頭痛に対して自分でできる対処法
頭痛は、
体の使い方や日常の積み重ねによって
起こりやすくなることがあります。
そのため、「何となく良さそうなこと」ではなく、
頭痛につながりやすい負担を減らすことが重要になります。
姿勢を整える
頭が前に出た姿勢が続くと、
首や肩の筋肉が引っ張られ、
頭痛につながりやすくなります。
特に、
・画面をのぞき込む姿勢
・あごが前に出る姿勢
になっていないかを意識するだけでも、
首への負担は変わってきます。
こまめに動かす
頭痛が出やすい方の多くは、
長時間同じ姿勢を続けている傾向があります。
1時間に1回でもいいので、
・立ち上がる
・肩や首を軽く動かす
といった小さな動きを入れることで、
筋肉の緊張が続きにくくなります。
目の負担を減らす
目の疲れは、
首や頭の緊張とつながっています。
特に、
・長時間のパソコン作業
・スマートフォンの見すぎ
が続くと、
目の周囲の筋肉が固まり、
頭痛のきっかけになることがあります。
画面から目を離す時間をつくることや、
明るさを調整するだけでも負担は変わります。
軽い運動を取り入れる
体を動かす機会が少ないと、
血流や筋肉の動きが低下し、
頭痛が起こりやすい状態になります。
いきなり運動を増やす必要はなく、
・短時間の散歩
・軽いストレッチ
など、続けやすいものから取り入れることが大切です。
休息を取る
疲れがたまった状態では、
体の緊張が抜けにくくなります。
「まだ大丈夫」と我慢するよりも、
違和感を感じた段階で休むことで、
頭痛が強くなるのを防ぎやすくなります。
これらをすべて完璧に行う必要はありません。
まずは、今の生活の中で負担になっている部分に気づき、
一つずつ調整していくことが、頭の状態を整える第一歩になります。
整体でできないこと・できること
頭痛による不調に対して、整体ではできることとできないことがあります。
整体でできないこと
整体では医療行為は行えないため、
- 病気の診断
- 薬による治療
は行うことができません。
強い症状や急な変化がある場合は、
医療機関での確認が優先されます。
整体でできること
一方で、体の状態に対して以下のような関わりが可能です。
- 姿勢や体のバランスの確認
- 筋肉の緊張状態の調整
- 体が整いやすい状態づくり
体の緊張が続いている状態では、
回復しにくい環境になっていることもあります。
そのため、体の状態を整えることで、
負担のかかりにくい状態を目指していきます。
整体は不調そのものを直接変えるものではなく、体が本来の働きを発揮しやすい状態に整えるための一つの方法です。
当院での考え方
当院では、頭痛による不調を
一時的な問題ではなく、全身のバランスの崩れとして捉えています。
そのため、その場しのぎではなく、
「バランスの崩れが続く理由」に着目しています。
また、強い刺激で無理に変えるのではなく、
体が自然に整う状態に導きます。
頭痛が続く背景には、
日常の習慣や体の使い方が
関係していることも多いため、
必要に応じて日常で意識しやすいポイントもお伝えしています。
関連ページのご案内
初めてご利用の方は、以下のページもご覧ください。
▶ 初めての方へ（ご来院の流れや考え方をご紹介しています）
▶ 料金について（施術料金や通い方の目安を掲載しています）
また、頭痛は、
症状ごとに現れ方が異なることがあります。
気になる不調がある場合は、以下のページも参考にしてみてください。
▶ 自律神経の乱れについて詳しく見る
▶ 不眠について詳しく見る
▶ 慢性的な疲労について詳しく見る
ご自身の状態に近い内容からご覧いただくことで、理解が深まりやすくなります。
よくあるご質問（頭痛）
- Q頭痛で悩んでいるのですが、同じような方も来院されていますか？
- A
はい、来院されています。
お一人おひとりの状態を確認しながら無理のない範囲で対応しています。ただし、症状によっては危険性を伴う場合もあるため、強い痛みや異常を感じる場合は医療機関での受診をご検討ください。
- Q病院で異常なしと言われましたが相談できますか？
- A
はい、ご相談いただけます。
検査で異常が見つからない頭痛でも、体のバランスや緊張が関係している場合があり、同様のお悩みで来院される方も多くいらっしゃいます。
- Qどのような頭痛でも対応できますか？
- A
頭痛の種類や状態によって対応できる範囲は異なります。
当院では体の状態を確認したうえで対応の可否を判断し、必要に応じて医療機関での受診をおすすめする場合もあります。
- Qどのくらいで変化が出ますか？
- A
お一人お一人の体の状態や状況によって違いますので一概にはお答えしかねます。
初回から変化を感じる方もいれば、段階的に整っていくケースもあります。
- Q頭痛があるときに施術を受けても大丈夫ですか？
- A
頭痛の状態によって判断が異なります。
施術前に症状や体調を確認したうえで、無理のない範囲で対応しています。なお、強い痛みやいつもと異なる症状がある場合は無理をせず、まず医療機関にご相談ください。
ご予約について
くり返し頭痛でお悩みの場合は、
一度体の状態を確認することも一つの選択肢として有効です。
初回は、いきなり施術を行うのではなく、
まずカウンセリングと検査を通して現在の状態を確認します。