「朝、起き上がるときから腰が痛い」
「長く座っていると腰が固まって、立ち上がるのがつらい」
「マッサージを受けると楽になるけれど、しばらくするとまた戻ってしまう」
このような腰痛が続いていると、
「腰そのものに何か問題があるのでは？」
と考えたくなるかもしれません。
もちろん、腰の筋肉や関節などに負担がかかっていることはあります。
ただ、慢性的な腰痛では、腰だけを見ても状態を十分に捉えられないことがあります。
立っているときの重心、骨盤や背中の動き、股関節の使い方、仕事中の姿勢、睡眠や疲労の状態など、さまざまな要素が重なった結果として、腰に負担が集まっていることがあるからです。
じねん整体 トトノウでは、腰だけに着目するのではなく、身体全体の状態を確認しながら腰痛を考えています。
このページでは、横浜で腰痛にお悩みの方に向けて、
・腰痛でよくみられる症状
・腰に負担が集まりやすくなる背景
・医療機関への受診を優先した方がよい症状
・日常生活でできる対処法
・当院では腰痛をどのように考えているのか
について、整体院の立場から分かりやすくお伝えします。
このようなお悩みはありませんか
現在の状態を確認するために、
以下の項目をチェックしてみてください。
- 腰の重だるさが続いている
- 朝布団から起き上がる時から腰が痛い
- 長時間座った後に腰が固まる感じがする
- 立ち上がる時に痛みを感じる
- お尻や太ももまで張りが広がる
- 動き始めに違和感がある
- 前かがみや反る動きがつらい
- 長時間同じ姿勢でいるとつらくなる
- 姿勢が悪いと自覚している
- マッサージしてもすぐ戻る
- 腰を動かすと違和感がある
- 痛みで集中しづらいことがある
- 歩行や立ち仕事がつらい
複数の項目に当てはまる場合は、腰だけでなく、身体全体の状態を一度見直してみることも大切です。
腰痛とは？体に起こる変化を解説
腰痛とは、腰やその周辺に痛みや重だるさ、違和感などが現れている状態の総称です。
急に強い痛みが出ることもあれば、はっきりとしたきっかけがないまま、違和感が長く続くこともあります。
腰は、立つ、座る、歩く、かがむといった日常のさまざまな動作に関わっています。
そのため、腰そのものへの負担だけでなく、姿勢や身体の使い方、疲労など複数の要素が関係することがあります。
特に慢性的な腰痛では、「腰が痛い＝腰だけに問題がある」とは限りません。
腰痛ではどのような症状が現れる？
ここでは、実際に見られることが多い不調を具体的にご紹介します。
腰の重だるさや鋭い痛み
常に重さを感じたり、
鈍い痛みが続くことがあります。
動作によって鋭い痛みを感じることもあります。
可動域の制限
前かがみや反る動きがしづらく、
動かしにくさを感じることがあります。
お尻や脚の張り
腰だけでなく、
お尻や太ももにも張りや違和感が広がることがあります。
動き始めの痛み
立ち上がる時や歩き始めに、
痛みや違和感が出ることがあります。
慢性的な疲労感
腰の違和感が続くことで、
全身の疲労感につながることもあります。
これらの不調は、複数同時に現れることもあります。
気になる症状が続いている場合は、体の状態や生活習慣を一度見直してみることが大切です。
腰痛は「腰だけ」が原因とは限りません
腰痛という名前から、「腰に原因がある」と考えるのは自然なことです。
実際に、腰の筋肉や関節などに負担がかかって痛みが出ているケースもあります。
ただ、身体は腰だけで動いているわけではありません。
立つ、座る、歩く、物を持つといった動作では、足、股関節、骨盤、背中などが連動しながら身体を支えています。
そのため、どこかの動きが小さくなったり、身体のバランスが崩れたりすると、本来は身体全体に分散されるはずの負担が腰へ集まりやすくなることがあります。
長時間同じ姿勢が続いている
デスクワークや車の運転などで座っている時間が長くなると、股関節や骨盤を動かす機会が少なくなります。
すると、立ち上がるときや歩き始めなど、姿勢を切り替える場面で腰に負担を感じることがあります。
大切なのは「良い姿勢をずっと保つこと」よりも、同じ姿勢を長時間続けないことです。
腰以外の動きを腰が補っている
股関節や背中などが十分に動かない状態では、その動きを補うために腰が必要以上に動いていることがあります。
反対に、腰の動きが小さくなり、周囲の筋肉が緊張したままになっている場合もあります。
同じ「腰が痛い」という症状でも、身体の使われ方は一人ひとり違います。
そのため当院では、痛む場所だけではなく、立った状態のバランスや身体全体の動きも確認しています。
疲労やストレスが続いている
忙しい日が続いたり、十分に休めていなかったりすると、身体に力が入った状態が続くことがあります。
こうした状態では筋肉の緊張だけではなく、身体が周囲の変化に対応するために働いている神経系にも継続的な負担がかかります。
じねん整体 トトノウでは、慢性的な不調を考える際、筋肉や関節だけではなく、こうした神経系の働きも身体の状態を知るための一つの手掛かりにしています。
原因を一つに決めつけないことが大切です
「姿勢が悪いから」
「筋力が弱いから」
「骨盤が歪んでいるから」
腰痛にはさまざまな説明があります。
しかし、実際の身体では複数の要因が重なっていることが少なくありません。
そのため、原因を最初から一つに決めつけるのではなく、現在の身体がどのような状態にあり、どこに負担が集まっているのかを確認することが大切だと当院では考えています。
病院の受診が必要な腰の症状
腰痛に似た症状の中には、
医療機関での検査が必要なケースもあります。
・強い痛みが急に出た場合
・脚のしびれや力が入りにくい場合
・排泄が困難に感じられる場合
・発熱や安静にしていても痛みが続く場合
このような場合は、
自己判断せず医療機関を受診してください。
腰痛に対して自分でできる対処法
腰痛は日常の過ごし方によって負担のかかり方が変わるため、無理のない範囲で身体を動かしながら過ごすことが大切です。
同じ姿勢を長く続けない
「良い姿勢を保とう」と意識しすぎるよりも、同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。デスクワークなどで座る時間が長い場合は、ときどき立ち上がって姿勢を変えてみましょう。
こまめに動かす
長時間同じ姿勢でいることを避け、
こまめに腰や股関節を軽く動かすことが大切です。
負担のかかる動作を見直す
中腰や無理な体勢を繰り返さないようにすることで、
腰への負担を軽減できます。
また、重い物を持つ際の姿勢や、
日常の体の使い方にも気を配ることが大切です。
軽い運動を取り入れる
ストレッチや散歩など、
無理のない範囲で体を動かしましょう。
休息を取る
疲れを感じたら、
こまめに腰や体を休めることが大切です。
できることから無理のない範囲で取り入れてみてください。痛みが強くなる場合は無理に続けないようにしましょう。
整体でできないこと・できること
腰痛による不調に対して、整体ではできることとできないことがあります。
整体でできないこと
整体では医療行為は行えないため、
- 病気の診断
- 薬による治療
は行うことができません。
強い症状や急な変化がある場合は、
医療機関での確認が優先されます。
整体でできること
整体では、姿勢や身体の動き、筋肉の緊張などを確認しながら、身体にかかっている負担を見ていくことができます。
当院で実際にどのように身体を確認しているのかを、次の項目でご説明します。
じねん整体 トトノウでは腰痛をどう見ているのか
当院では、「腰が痛いから腰をほぐす」という考え方だけで施術を組み立てることはしていません。
腰に痛みがあるからといって、腰だけを見れば身体の状態が分かるとは限らないからです。
例えば同じように「座っていると腰が痛くなる」という方でも、
・身体の左右のバランスが崩れている
・股関節や背中の動きを腰が補っている
・身体全体の緊張が抜けにくくなっている
・疲労や睡眠不足が続いている
など、背景はそれぞれ異なります。
そのため当院では、症状の強さだけではなく、姿勢や筋骨格のバランス、身体の反応、神経系の状態などを確認しながら、その方の身体を見ていきます。
来院したからといって、必ず施術するわけではありません
身体は常に同じ状態ではありません。
疲労や睡眠、仕事の負担などによっても変化しますし、身体自身がすでに良い方向へ変化している途中であれば、むやみに刺激を加えない方がよい場合もあります。
そのため当院では、毎回身体の状態を確認し、必要だと判断した場合に施術を行います。
強く押したり、無理に身体を動かしたりして変化をつくるのではなく、身体が本来持っている調整する働きを妨げないことを大切にしています。
初回は腰だけを見るのではなく、身体の基準を確認します
慢性的な腰痛では、その日の痛みだけを見て身体の状態を判断すると、本来の状態を見誤ることがあります。
じねん整体 トトノウでは、最初の2回の来院で同じ検査を行い、その結果を比較します。
一時的な変化に左右されず、その方にとって基準となる身体の状態を把握するためです。
初回は原則として施術を行わず、カウンセリングと検査を中心に行います。
「とりあえず腰を揉んでもらいたい」という方には、少し変わった整体院に感じられるかもしれません。
一方で、
「なぜ何度も腰痛を繰り返すのだろう」
「その場だけ楽になることを繰り返したくない」
「自分の身体が今どうなっているのか、一度きちんと知りたい」
という方には、当院の考え方がお役に立てるかもしれません。
当院が目指しているのは、施術を受け続けなければ保てない身体ではありません。
最終的には、ご自身の身体が日々の変化に対応しながら、自然と良い状態を保てることを大切にしています。
関連ページのご案内
初めてご利用の方は、以下のページもご覧ください。
▶ 初めての方へ（ご来院の流れや考え方をご紹介しています）
▶ 料金について（施術料金や通い方の目安を掲載しています）
また、腰痛は、
症状ごとに現れ方が異なることがあります。
気になる不調がある場合は、以下のページも参考にしてみてください。
▶ 腰・下半身の不調について
▶ 坐骨神経痛について
▶ 股関節痛について
▶ 姿勢の歪みについて
▶ 膝痛について
ご自身の状態に近い内容からご覧いただくことで、理解が深まりやすくなります。
よくあるご質問（腰痛）
- Q腰痛でも整体を受けることはできますか？
- A
はい、ご相談いただけます。
ただし、腰痛であれば必ず施術を行うわけではありません。まず身体の状態を確認し、整体で対応できる状態か、施術が必要な状態かを判断します。
- Q長年の腰痛でも相談できますか？
- A
はい、慢性的な腰痛についてもご相談いただけます。
症状が続いている期間だけで判断せず、現在の身体の状態やこれまでの経過を確認していきます。
- Q病院で異常なしと言われましたが大丈夫ですか？
- A
はい、ご相談いただけます。
医療機関の検査で異常が見つからなかった場合でも、腰の痛みや違和感が続くことはあります。当院では、姿勢や身体の動き、筋肉の緊張などを確認しながら身体の状態を見ていきます。
- Q腰痛はどのくらいで良くなりますか？
- A
期間は症状名だけでは判断できません。当院では痛みの強さだけでなく、身体の状態や経過を確認しながら施術の必要性を判断しています。
- Q動くと痛いのですが施術は受けられますか？
- A
はい、状態によっては施術を受けていただけます。
ただし、強い痛みや急性の症状がある場合は無理に施術を行わず、体の状態を確認したうえで適切な対応をご案内しています。
負担の少ない方法で進めていきますので、ご安心ください。
ご予約について
腰や骨盤周辺の不調でお悩みの場合は、
一度体の状態を確認することも
一つの選択肢として有効です。
初回は、いきなり施術を行うのではなく、
まずカウンセリングと検査を通して現在の状態を確認します。