長時間のデスクワークをしていると首がつらくなる。
スマートフォンを見ていると首や肩が重くなる。
仕事終わりになると頭痛や眼精疲労を感じ、姿勢が悪くなっている気がする。
このようなお悩みはありませんか？
ストレートネックは、
単に首の形だけの問題ではなく、
長時間の前傾姿勢や
身体の使い方によって、
主に首肩周辺の筋肉に負担が偏っている状態として見られることがあります。
当院でも、横浜駅周辺や都内へ通勤されている方を中心に、「仕事終わりになると首肩がかなり重い」「スマートフォンを見ているとつらくなる」といったご相談をいただくことが多々あります。
当院で実際に多いご相談
当院では、
ストレートネックに関連して、
「仕事終わりになると首がかなり重い」
「スマートフォンを見ていると首肩がつらくなる」
「夕方になると頭がぼーっとしやすい」
「枕が合わない感じが続いている」
「姿勢が悪くなっている気がする」
といったご相談をいただくことがよくあります。
特に、首だけで頭を支えるような状態が続いている方は、肩や背中まわりまでガチガチに筋肉が張っているケースも少なくありません。
当院で多く見られる身体状態
ストレートネックやスマホ首で
お悩みのために来院された方々の傾向としては以下のような状態が挙げられます。
- 頭が前に出ている
- 背中が丸まっている
- 肩が上がりやすい
- 首まわりの緊張が強い
- 呼吸が浅くなっている
当院では、ご本人様に現在の姿勢を認識していただくため、立った状態で正面と真横から写真を撮影しますが、上記のような姿勢の方は思いのほか多い印象です。
ストレートネックとは？
ストレートネックは、
長時間の前傾姿勢などによって、
首肩周辺の筋肉に負担が偏っている状態として見られることがあります。
特に、デスクワークや
スマートフォン使用が長く続くと、
頭が前に出た姿勢が続き、
首だけで頭を支えるような状態に陥りがちです。
ただし、ストレートネックそのものだけが不調の原因とは限りません。
なぜなら背骨は、
骨盤から頭のすぐ下まで
一つのユニットとして働いているからです。
そのため当院では、
首の形だけで判断するのではなく、
頭の位置や猫背姿勢、
背中まわりの筋肉の緊張、
呼吸の浅さなども含めて、
背骨や骨盤など全身のバランスも視野に入れて確認しています。
不調が続く方に多い生活背景
ストレートネックによる不調は、
首だけの問題ではなく、
日常生活での姿勢や身体の使い方が
関係しているケースも少なくありません。
当院に来院される方のお話を伺っていると、長時間のデスクワークや車の運転、スマートフォンの使用、在宅ワーク中心の生活などの座位中心の生活様式によって、首肩まわりへ負担がかかり続けている方が多い印象を受けます。
また、通勤や仕事で気を張る時間が長く、身体がうまく休まらなくなっている方も少なくありません。
特に、長時間同じ姿勢が続いている方では、首肩周辺や背中・腰まわりの筋肉の緊張や、それに伴う浅い呼吸などが顕著になる傾向も見られます。
病院での受診が必要なケース
ストレートネックによる不調と似た症状の中には、医療機関での検査や治療が必要なケースもあります。
特に、以下のような症状がある場合は、整体ではなく医療機関での確認が優先されます。
- 手や腕のしびれが強い
- 力が入りにくい
- 強い頭痛が続いている
- めまいや吐き気を伴う
- 症状が急激に悪化している
これらの症状の中には、首以外の疾患が関係している可能性もあります。
当院でも、お身体の状態を確認したうえで、医療機関での検査が必要と判断した場合には、整体を優先せず、まず受診をおすすめしています。
不調が長く続いている場合でも、自己判断だけで進めず、不安がある場合は医療機関へご相談ください。
整体でできないこと・できること
ストレートネック（スマホ首）による不調に対して、整体ではできることとできないことがあります。
整体でできないこと
整体では医療行為は行えないため、
- 病気の診断
- 薬による治療
は行うことができません。
また、しびれや強い痛みなど、症状によっては医療機関での確認が優先される場合もあります。
当院でも、お身体の状態を確認したうえで、必要に応じて医療機関での受診をおすすめしています。
整体でできること
一方で整体では、頭の位置や姿勢のクセ、首肩まわりの緊張、背中の硬さ、呼吸の浅さなどを確認しながら、首肩周辺の筋肉に負担が偏っていないかをみていきます。
ストレートネックによる不調で来院される方では、4~5kgもある頭の重さを支えるために首、肩、背中全体の筋肉まで緊張が強くなっているケースも少なくありません。
そのため当院では、施術により無理に変化させるというよりは、体の重心や姿勢などを確認しながら、首肩周辺ばかりに負担が偏っている状態から少しずつでも変化できることを目指して施術を行っています。
また、日常生活での姿勢や身体の使い方が関係しているケースがほとんどですから、必要に応じて日常で意識しやすいポイントもお伝えしています。
不調が落ち着いていく過程には個人差があります
ストレートネックによる不調は、短期間で大きく変化するというよりも、少しずつ首肩まわりの緊張が抜けやすくなっていくケースの方が多く見受けられます。
例えば、
- 首や肩の重だるさが軽減する
- 上を向きやすくなる
- 長時間のデスクワーク後の負担が減る
- 呼吸がしやすくなる
など、小さな変化を重ねながら、身体が休まりやすい状態へ向かっていくことがあります。
特に、
- 長時間のデスクワークが常態化している
- 猫背姿勢が習慣化している
- ストレートネックの状態が長期間続いている
といったケースでは、首肩まわりの緊張が抜けやすい状態になるまでに、時間がかかる場合もあります。
あなたに合った姿勢や体の使い方など当院でサポートしますので、少しずつ変えていきましょう。
ご自身で意識したいこと
ストレートネックによる不調では、日常生活の中で首肩周辺の筋肉に負担が偏っている状態が続いているケースが少なくありません。
そのため当院では、「首だけで頑張って頭を支える状態」を減らしていくことが大切なキーになると考えています。
例えば、
- 長時間、悪い姿勢を続けすぎない
- スマートフォンを下向きで見続けない
- パソコン画面の高さを見直す
- 無意識に肩へ力が入っていないか確認する
- 仕事の合間に深呼吸をする
- こまめに首や肩をゆっくり大きく動かす
など、小さな負担を減らしていくことも重要です。
特に、デスクワーク中心の方では、首、背中や肩まわりに緊張が集中してしまいがちです。
まずは、「良い姿勢を頑張って作る」よりも、「首肩まわりの筋肉だけで頭を支え続けない状態をつくる」という視点を持つことが大切です。
よくあるご質問（ストレートネック）
- Qストレートネックは整体で相談できますか？
- A
はい、ご相談いただけます。
当院でも、
「デスクワーク後に首がつらい」
「頭痛や眼精疲労が続いている」といったお悩みで来院される方が見られます。
当院では、姿勢や呼吸、背中まわりの状態なども確認しながら、首だけで頭を支え続けている状態になっていないかをみていきます。
- Qストレートネックかどうかは自分でも分かりますか？
- A
首が前に出ている感じがする、上を向きづらい、首肩のこりが強いなどの状態が見られることが多いです。
ただし、実際の状態は姿勢や身体の使い方なども関係しているため、ご自身だけでは判断しにくいケースも多々あります。
また、症状によっては医療機関での確認が必要な場合もあります。
- Qデスクワークでも悪化しますか？
- A
長時間のデスクワークやスマートフォン使用が続くことで、首だけで頭を支えようとする状態に陥りやすい傾向があります。
特に、
- 頭が前に出る姿勢
- 猫背姿勢
- 呼吸が浅い状態
などが続いている方では、首や肩まわりの緊張がなかなか解消されないことも少なくありません。
- Qどれくらいで不調は落ち着いていきますか？
- A
お身体の状態や生活習慣によって個人差があります。
初回から変化を感じる方もいれば、少しずつ首まわりの負担が軽減していくケースもあります。
特に、
- 長時間同じ姿勢が続いている
- 首肩の緊張が慢性化している
- デスクワーク中心の生活が長い
- 車を運転している時間が長い
といった場合は、日々のダメージが蓄積しやすいので、首肩まわりの緊張に変化が出るまでに、ある程度時間がかかることもあります。
当院では、その場だけの変化ではなく、日常的に体全体のバランスが整うようにサポートして、頑張らなくてもあなたに合う姿勢や体の使い方ができるよう、お身体の状態を確認しています。
- Q首をボキボキ鳴らす施術をしますか？
- A
当院では、強い刺激で無理に変化させるような施術は行っていません。
お身体の状態を確認しながら、首だけで頭を支えるのではなく、骨格全体で無理なく頭を支えられる状態に向かうようにサポートしていきます。
刺激の感じ方には個人差があるため、不安な点がある場合は事前にご相談ください。
関連ページのご案内
初めてご利用の方は、以下のページもご覧ください。
▶ 初めての方へ（ご来院の流れや考え方をご紹介しています）
▶ 料金について（施術料金や通い方の目安を掲載しています）
また、ストレートネック（スマホ首）は、
症状ごとに現れ方が異なることがあります。
気になる不調がある場合は、以下のページも参考にしてみてください。
▶ 首こりについて詳しく見る
▶ 肩こりについて詳しく見る
▶ 頭痛について詳しく見る
ご自身の状態に近い内容からご覧いただくことで、理解が深まりやすくなります。
ご予約について
長時間のデスクワークやスマートフォン使用による首肩の不調が続き、「首ばかり頑張っている感じがする」と感じている場合は、一度お身体の状態を確認することも一つの選択肢です。
当院では、姿勢や身体の使い方、首肩まわりの緊張状態などを確認しながら、首だけで支え続けている状態になっていないかをみていきます。
初回は、いきなり施術を行うのではなく、
まずカウンセリングと検査を通して現在の状態を確認します。