「産後から腰や首・肩がつらくなった」
「抱っこをするようになって手首が痛む」
「休んでも疲れが抜けず、身体が回復した感じがしない」
産後は、腰痛や首・肩こり、手首の痛みなど身体の一部分に現れる症状だけでなく、疲労感や睡眠の問題、めまい、気分の変化など、さまざまな不調を感じることがあります。
妊娠・出産を経た身体が回復していく時期に、抱っこや授乳、夜間の育児など、それまでとは異なる生活が始まります。
そのため、産後に現れる不調を、すべて「骨盤の歪み」や「ホルモンの変化」など、一つの要因だけで説明できるわけではありません。
じねん整体 トトノウでは、「産後だから骨盤を整える」と一律に考えるのではなく、姿勢や身体の動き、左右差、呼吸、力の抜け方などを確認しながら、現在の身体がどのようにバランスを取っているのかを見ていきます。
大切にしているのは、身体を外から無理に「正しい形」に戻すことではありません。
そのときの身体の状態に合わせて、自分自身でバランスを取り、調整しやすい状態を目指すこと。
このページでは、産後に起こりやすい不調を症状別にご案内するとともに、産後の身体を当院がどのように考え、確認しているのかをご紹介します。
産後の不調でこのようなお悩みはありませんか？
- 抱っこや立ち上がりで腰が痛む
- 歩いたり動いたりすると、骨盤周辺が不安定に感じる
- 授乳や抱っこで首・肩がつらい
- 赤ちゃんを抱くと手首や親指が痛む
- 休んでも疲れやだるさが残る
- 睡眠が細切れになり、十分に休めない
- めまいやふらつきなど、産後から気になる不調がある
- 産後からイライラすることが増えた
- 気分が落ち込みやすくなった
- いくつかの不調が重なり、どの症状から考えればよいのか分からない
産後に現れる不調やその程度、回復の経過は人によって異なります。
一つの症状だけでなく、身体の痛みや疲労、睡眠、気分の変化など、いくつかの不調が重なって現れることもあります。
産後に起こりやすい不調
産後に現れる不調は人によってさまざまです。
気になる症状がある方は、それぞれのページをご覧ください。
産後の腰痛・骨盤周辺の不安定感
抱っこや立ち上がりで腰が痛む、歩いたり動いたりすると骨盤周辺が不安定に感じる方へ。
産後の首・肩こり
授乳や抱っこをしていると首や肩がつらくなる、産後から首・肩こりが気になっている方へ。
産後の腱鞘炎
抱っこや育児動作などで、手首や親指に痛みを感じている方へ。
産後の疲労感・睡眠・めまいなどの不調
休んでも疲れが抜けない、睡眠が細切れになる、めまいを感じるなど、産後にいくつかの不調が重なっている方へ。
産後のイライラ
産後からイライラすることが増え、以前との気持ちの変化が気になっている方へ。
産後の気分の落ち込み
気分の落ち込みや、やる気が出ない状態などが続き、産後の心身の変化が気になっている方へ。
産後は身体と生活の両方が大きく変化する
産後は、妊娠・出産を経た身体が回復していく一方で、育児によって生活の仕方も大きく変化する時期です。
そのため、産後の不調を考えるときは、身体そのものの変化だけでなく、現在どのような生活を送り、身体にどのような負担がかかっているのかを見ることも大切です。
妊娠・出産による身体の変化
妊娠中は、お腹が大きくなるにつれて重心や姿勢、身体の使い方が変化します。
また、妊娠・出産に伴って身体にはさまざまな変化が起こり、それらが出産と同時にすべて妊娠前の状態へ戻るわけではありません。
産後は身体が回復していく途中にあり、その経過や身体の状態には個人差があります。
そのため、「産後だから骨盤が歪んでいる」と一律に考えるのではなく、現在の身体がどのように動き、どのように身体を支えているのかを見ることが大切です。
育児による身体と生活の変化
出産後は、身体が回復していく時期に、抱っこや授乳、オムツ替え、沐浴など、それまでにはなかった動作を一日に何度も繰り返すようになります。
前かがみや中腰、同じ側で赤ちゃんを支える動作などが続けば、腰や首・肩、手首など特定の場所へ負担が集まることもあります。
また、夜間の授乳や赤ちゃんのお世話によって睡眠が細切れになったり、十分な休息を取りにくくなったりすることもあります。
家事や仕事、家族との役割分担など生活環境も変化するため、産後の身体は、妊娠・出産による変化だけではなく、育児を含めた現在の生活の中でどのように身体を使っているのかという視点から見ることも大切です。
産後の不調を「骨盤の歪み」だけで考えない理由
産後の腰痛や骨盤周辺の不安定感があると、「出産で骨盤が歪んだからではないか」と考える方もいるかもしれません。
骨盤は身体を支え、背骨や股関節、脚などとつながって動く大切な場所のひとつです。
しかし、産後に腰や骨盤周辺の不調があるからといって、それだけを理由に「骨盤の歪みが原因」と判断することはできません。
身体は骨盤だけでバランスを取っているわけではなく、首や背骨、股関節、手足などが互いに関わりながら動いています。
また、同じような姿勢に見えても、身体を動かしたときの左右差や力の入り方、呼吸、力を抜いたときの反応などは人によって異なります。
そのため、じねん整体 トトノウでは、骨盤だけを「正しい位置」に戻すことを目的にするのではなく、骨盤も身体を見るうえで大切な場所のひとつとして、首や背骨、股関節、手足などとのつながりを含め、身体全体がどのように動き、バランスを取っているのかを見ることを大切にしています。
医療機関への相談を優先した方がよい症状
産後にはさまざまな不調が現れることがありますが、症状によっては整体よりも医療機関での確認を優先した方がよい場合があります。
次のような症状がある場合は、医療機関へ相談してください。
- 突然の強い頭痛や、これまでにない頭痛がある
- 強いめまいやふらつきがある
- 発熱や強い体調不良がある
- 出血が多い、または急に増えた
- 胸の痛みや息苦しさがある
- 片脚に強い痛みや腫れがある
- 強い腹痛がある
- 気分の落ち込みや不安が強く、日常生活や育児に大きな支障が出ている
- 自分や赤ちゃんを傷つけてしまいそうな考えが浮かぶ
また、ここに挙げた症状以外でも、急激な体調の変化がある場合や、症状について強い不安がある場合は、自己判断せず医療機関へ相談することが大切です。
じねん整体 トトノウでは、医療機関での確認や治療が必要と考えられる場合に、整体を優先することはありません。
産後の身体で当院が確認すること
じねん整体 トトノウでは、「産後だから骨盤を整える」と最初から施術する場所を決めることはありません。
まずカウンセリングで、いつ頃からどのような不調があるのか、妊娠・出産を経て身体の状態がどのように変化したのか、現在の育児や日常生活でどのような負担を感じているのかを確認します。
そのうえで、
- 立ったときや座ったときの身体全体のバランス
- 身体を動かしたときの動きや左右差
- 首や背骨、骨盤、股関節、手足の動きやつながり
- 呼吸をしたときの身体の動き
- 力を入れたとき、抜いたときの身体の反応
- 抱っこや授乳など、育児中の身体の使い方
などを確認していきます。
例えば、腰に痛みがある場合でも、腰だけに問題があると決めつけることはありません。
身体を支えるときに左右で違いがないか、股関節や背骨がどのように動いているか、首や肩を含めて全身がどのように連動しているかなど、その方の身体全体を見ながら確認します。
産後という同じ時期であっても、出産前後の身体の変化や現在の生活、身体の使い方は一人ひとり異なります。
そのため、症状名や「産後」という条件だけで判断するのではなく、今その方の身体がどのような状態にあり、どのようにバランスを取っているのかを見ることを大切にしています。
じねん整体 トトノウでの施術の考え方
じねん整体 トトノウでは、産後の腰痛や首・肩こり、手首の痛み、疲労感などがあるからといって、症状がある場所だけを施術するわけではありません。
また、「産後だから骨盤を整える」と一律に考え、骨盤を強く矯正したり、身体を決められた形に戻したりすることを目的にはしていません。
カウンセリングや検査で確認した身体の状態をもとに、一人ひとりの身体に合わせて、必要と考えられる箇所に施術を行います。
大切にしているのは、施術者が外から身体を無理に「正しい状態」にすることではありません。
身体には、そのときの状態や環境に合わせてバランスを取り、自分自身の状態を調整していく働きがあります。
当院では、その働きを施術者が外からすべてコントロールするのではなく、身体が自分自身で調整する力を発揮し、良い状態を維持しやすくなることを目指しています。
また、産後は施術を受けている時間よりも、抱っこや授乳、家事、育児などをしている時間の方がはるかに長くなります。
そのため、必要に応じて、現在の身体の状態に合わせた身体の使い方や、日常生活で負担を減らすための工夫についてもお伝えします。
目標は、「不調が出るたびに毎回誰かに整えてもらう」という状態ではありません。
最終的には、身体のことを必要以上に気にすることなく、育児や家事、仕事、趣味など、その方が送りたい日常生活を送れる状態を目指しています。
女性の身体に関するほかのお悩み
女性の身体には、産後の不調だけでなく、生理痛やPMS、冷え、むくみ、更年期など、ライフステージや身体の変化に伴ってさまざまなお悩みが現れることがあります。
産後の不調以外にも気になる症状がある方は、女性の身体に関するお悩みをまとめたページをご覧ください。
ご相談・ご予約について
産後の不調は、腰痛や首・肩こり、手首の痛みなど身体の一部分に現れることもあれば、疲労感や睡眠の問題、めまいなど、いくつかの不調が重なって現れることもあります。
「どの症状から相談すればよいのか分からない」という方も、現在気になっていることをお聞かせください。
じねん整体 トトノウでは、症状名だけで施術する場所を決めるのではなく、まずカウンセリングや検査を通して現在の身体の状態を確認します。
初めての方は、施術の流れや当院の考え方について、こちらもあわせてご覧ください。
▶ 初めての方へ
初回は、いきなり施術を行うのではなく、
まずカウンセリングと検査を通して現在の状態を確認します。